小編在上篇《1# 焦慮是一顆雪球 · 雪崩在理想與現實之間》稍微整理了焦慮的成因，但相信這並不足以化為你減緩焦慮的行動。因此在此篇納入了一些話語，希望當你的內心焦慮雪球成形時，能夠想起這些話語。

請你在心裡默念，若情況允許，可將手貼放在胸口的位置，感受自己一路走來至此時此刻的存在，並輕聲對自己說一遍你所記得的溫暖語句，緩緩地將雪球融化。

1# 這就是焦慮的感覺，和其他感覺一樣，它會消逝。

2# 看來事情比想像中糟，接受吧，這是事實。

3# 現在，我需要_______________。通過 _______________ ，我可以滿足這個需求。

4# 我做所的事，不一定得顯得重要或完美，也不一定有可見的成果。

5# 我的價值並不只是取決於作為，我還有更多的價值。

6# 我可以休息，偶爾也能無所事事、一事無成。

7# 我當然可以拒絕別人，可以只為自己做事，也可以擁有自己的秘密。

8# 我知道我是安全的，且值得被愛。尤其是被自己所愛。

他人的支持和陪伴或許能減緩你的孤獨感，讓你不再有孤軍作戰的感覺而感到溫暖。但是，就算是你的摯愛，陪伴你的時光仍是有限，你終有獨處的時間，面對焦慮時也不例外。他人終究屬於不可控的外在因素，自身的期待不一定能從對方身上獲得滿足，『寄予厚望』或過多地依賴他人也會加重他人的負擔。人與人之間當然可以成為彼此的支柱，但過重的倚靠，會使支柱傾斜，形成不平等關係。後期引發的不滿與抱怨，會讓彼此在生活中過得更辛苦。

一生中最長時間與自己相處的人，其實就是自己。

若你能成為支持自己的力量來源，你會發現這是長效且源源不絕的，你可以相信自己，毫無保留地成為世界上對自己最好的人。