諸星逆行加上日月食，星象家都說，2020年是個重大的轉變之年。世界的亂象、行星行進軌跡的停滯，都在提醒著人們，該是時候關注本質問題，更深入地重新調整自己的人生了。在這個時候，我們該如何做才能在亂流中穩定身心靈，甚至因此而活得更加真實呢？下面想跟大家分享我在這幾個月來發現的幾個身心平衡重點，希望能藉此啟發大家去探索，一起讓這個艱困的一年，危機變轉機，將人生導向自己想要的未來。

#1 關掉頭腦的按鈕：腹式深呼吸

這個時代人人多少都有點資訊焦慮，我們被灌輸過多的教條和觀點，卻很少靜下來深度思索這些言語背後的動機與影響，甚至我們也不自覺被影響，讓許多看似有道理實則充滿破綻的正負能量話語，成為生活中的背景音、頭腦裡不斷自動播送的電台。想要關掉這些雜音，其實不需要太複雜的用更多理性對抗，只要給自己一分鐘的時間，好好的靜下來，回到嬰兒時期就學會的腹式深呼吸，緩緩地吸吐，這時會發現，當你專注在呼吸時，頭腦也變得清明了，雜亂思緒不需要你去拋開，它會隨著呼吸自然消散。此外，腹式呼吸還可以穩定自律神經，讓身心放鬆下來，當元氣重新聚攏，自然更有力量去沈穩地去面對生活。

#2 聽聽你對自己說了什麼話：重新編寫你的人生台詞

我們人每天活著，如果沒有特定做些靜心冥想，腦袋中通常都是不斷的碎念，生活中一些觸發我們情緒的事，究其背後，其實早已有好多「背景音」在不斷重複著，與情緒交織，有時不帶著覺知，根本不會發現，原來我的焦慮，可能是在說：「我覺得不夠格」，我的憤怒，也許是在咆哮：「我覺得我無能為力」⋯⋯這些情緒反應和負面的背景音，如自動反應系統一般不斷觸發，引起我們對自己的負面感受，甚至引發疾病。如果你不滿意自己的人生，何不成為自己的啦啦隊呢？有意識的覺知情緒背後的話語與信念，像挑刺一樣拔出來，並用正面、豐盛與充滿愛的話語取代。在碰到反覆發生的人生狀況時，如果能這樣鍛鍊正向信念的「肌肉」，我們才會有足夠的力量往自己夢想中的境界靠近。

#3 回到大自然懷抱：接天地之氣

世間萬物都各自有能量場，人體若與大自然連結，也能創造良好的互益循環。在《赤腳接地氣：日本醫師教你天天排靜電，連接大地療癒力量》這本書中，日本醫師崛泰典透過研究發現，當人體靜電累積過多時，容易造成血液黏稠，衍生出各式各樣的疾病，如荷爾蒙失調、心臟疾病、發炎、失眠⋯⋯等，而透過赤腳碰觸土地、撫摸花草、擁抱大樹等與大自然連結的活動，人體能將過多的靜電引導出去，促進血液循環。不只如此，被大自然圍繞時，也能讓我們的身心舒展，放鬆感官，心靈與思緒也變得澄澈許多，因此多往大自然跑吧！並抱持著尊敬與感恩的心情與大自然互動，你將會收穫到意想不到的體悟。

#4 活在當下的最佳途徑：由衷地感謝

人腦經常會帶我們遺憾過去，擔憂未來，當這些負面情緒籠罩時，也是在向宇宙發射「匱乏」的頻率，根據「吸引力法則」，我們自然只會吸引到各種令你體驗到「匱乏」信念的現狀。然而，若你願意嘗試相信生命中來到我們眼前的人事物，都是為了提升我們的內在精神層次，所有的一切都有意義，只要我們願意去反思與察覺，就能發現深埋在其中的禮物，而當你「發自內心」感恩生命中擁有與經歷的一切人事物時，內在的那股暖流會讓你發現，其實桃花源就在自己的心中，無論會不會因此吸引到美好的事物來到生命中，你會了解，那些都是錦上添花，因為你早已是完整且美好的存在。

#5 豐盛的練習：奉獻

這個世界經常告訴我們豐盛的標準，你得有一輛車、一間房、一個凱莉包、賺到第一桶金，或任何物質成就，才稱得上豐盛，在達到這個標準之前，我們都是「不夠」的。然而事實真是如此嗎？所謂「豐盛」，也可以是一種精神層面的品質，深深了解我們不是一無所有。當我們開始奉獻，就會發現內在有股泉源，為自己和他人都帶來溫暖，並成為社會的正面漣漪。不要吝嗇給人一個微笑、一個讚美、一個擁抱、一個無聲的陪伴⋯⋯這些純粹的舉動，都能在不經意間，為任何處在低潮的人點亮明燈。如果行有餘力，也能向他人奉獻你的能力、金錢、善行、言語鼓勵。但利他該不該有底限，則是後話了，有興趣者可以參考《利他存摺》一書。