『焦慮感像一顆雪球。』我記得那位患有焦慮症的朋友如此對我說。

這顆雪球累積在理想的頂端，在你執行任務時，隨著截止時間的逼近、大大小小的挫敗、現實狀況的差距、對自身能力的失望，不停地累積，終於支撐不住往下滾。焦慮從手掌心般大小的小雪球，變成看似能吞沒你所有努力的大雪崩。

其實從一開始，這顆雪球根本沒有必要存在。理想與現實有差距，不是你從一開始就知道的事實？第一顆焦慮雪球的成形，是你對自己的懷疑。你懷疑自己設定的目標過高，即使你做決定時，已經將當時現實條件納入考量、你經歷了許多正確的決定才成就現在的你、你就是活在現實裡的那個人，你仍懷疑自己。

相信我，你只是忘了曾經自己有多棒，因此放大了那些挫折的經歷與現實的不足，讓它們成為了一場雪崩，橫跨在你與成功之間。最後，你因此驗證了你所認為的『辦不到』，讓你相信自己的理想是異想天開，承認自己一事無成。

這是一個惡性循環。也許你已發現，焦慮除了來自理想與現實的差距所產生的不確定性，也源自人對周遭與自身的負面觀感。為了到達成功的終點，你一定得經歷許多考驗和挑戰，但在你眼中正是這些障礙使你離成功更遙遠，走著走著，不禁懷疑自己當初所擬定的方向是否正確，自己的能力是否足以完成任務。然而，當你開始聚焦於這些令你擔心的不足之處，你的焦慮感就會愈加嚴重，甚至導致低落的心情影響執行能力。或許你一開始所擬定的方向不見得完美，或許以你的能力實現此事尚有進步空間，但是你的付出一定有收穫，可能不如預期中龐大，但你最終不可能一無所有，即便失敗也一樣。

讀到這裡，你是否已意識到焦慮其實有一個主要成因？那就是——你想太多。

可能這句話令你有點生氣，但只有它能完整傳遞這個重要的信息——你真的思考太多了。好不容易計劃周全，帶到了即將採取行動的第一步，卻在行動面前，思慮自己是否思慮不周？搖擺不定只會讓自己更加忐忑。如果你決定暫退，就不應再惦記此次行動；如果你已對此事進行思考，請你相信自己的眼光、能力、步伐……請你在現實中相信自己，扔掉焦慮雪球，開始行動吧。