分手急診手冊 | 來自4位失戀女子的復原對策

天下無不散之筵席，包括愛情。不一定最愛的就一定能走到最後。如何在讓自己在失意的感情裡重新元氣滿滿，分手急診手冊教會我們的那些道理。

芳字裳 | April 28, 2021

天下無不散之宴席，愛情也是如此。然而，沒了這份戀情，生活仍在繼續，總不能一直任由自己沉浸於悲傷之中。本單元訪問了4位近一年至兩個月分手的女子，了解她們如何重拾理性走出失戀，分享提升生活能力的心態和S.O.P.，談一談復原的妙策。

1# 制定悲傷宣洩時段

不讓自己的大腦習慣『無時無刻地沉溺悲傷』，這樣只會讓自己難以投入生活，像個苦情詩人那樣感嘆春秋、自怨自艾。制定一段『悲傷宣洩時段』，允許自己在這時間聽歌放聲痛哭、大吃大喝、瘋狂運動或暴打枕頭，在不危害他人或自己的前提下有效宣洩難過的情緒，通過控制時間培養大腦習慣，能夠避免一直沉浸其中。

2# 虛擬新男友

上一段感情告終，其中一定有矛盾、委屈、或百思不得其解之處。常聽聞『療愈失戀的最好方式就是步入新戀情』但在身心沒準備好的情況下可能只會害人害己。這時可以透過追星、欣賞抖音上的音頻男友們、玩虛擬男友APP等，在安全區裡排解孤單，延續對生活和新戀情的嚮往。

3# 網絡精神糧食

失戀後要重拾過往忽略的社交圈，也是很難跨過的坎，有時也不好意思佔用別人太多的時間哭訴。如果你需要精神上的支持，別忘了還有網絡。無論在匿名論壇貼文或看看別人的文字都可以，透過文字分享共情並互相支持，偶爾評論偶爾和酸民互罵，也算是生機勃勃的互動方式。當然還有不少youtuber、抖音、脫口秀等頻道的分享，不管是悲痛欲絕的文案館或『毒舌』的勵志雞湯都能成為你的精神糧食。

4# 趁機變成更好的自己

別忽視了情緒的能量，無論是正面或負面情緒，都能作為動力讓你走得更遠。你能接著這些情緒，趁機『化悲憤為力量』成為更好的自己。『想哭不如健身，不流汗就會流淚了，你選一個？』其中一位受訪女子這麼說，讓人聽了頻頻點頭。另外還有閱讀、看經典電影、訓練寵物，只要能讓自己身心不放空，都是很適合分手後復原的活動。

5# 自我對話

夜深人靜時還是會陷入煩亂的思緒裡？不用逃避，既然來了就讓這件事更有效地進行吧。別漫無目的地沉浸回憶或追悔過去，你用紙筆把所思所想記下，隨心所欲地寫著，留下痕跡總好過遊蕩在浩大的情緒迷宮裡。你也可以問自己一些問題，以便從這段逝去的感情中學習。譬如：對方是否有預告或先兆？什麼時間讓你印象深刻？什麼時候會讓你覺得幸福？這段感情中你最厭惡的是什麼？……諸如此類的問題能讓你好好反思，透過了解自己找到更理想的下一段感情，並在其中更有效地實踐自己、成就彼此。