有時候來到週末，明明「to do list」上安排了很多想做的事，人卻提不起勁。那一刻，或許會有點惱恨自己，怎麼就不能努力一點。親愛的，別再這樣想了。事實上，如果在放假時都沒有衝勁，或許是有隱性疲勞呢。放下事情，先好好休息才最重要。

廿四小時對現代人來說，真的很不足夠。網絡把工時延長，為要好好把握 Me Time，很多人都會把私事都安排在週末完成，還要進修、上課、收拾、購物……就這樣，「週末比平日更忙碌啊」成了不少人的寫照。但一不小心，就可能不知不覺間得到「隱性疲勞」。

所謂「隱性疲勞」，是不易被察覺的。東京疲勞．睡眠診所院長梶本修身指，當身體需要休息時，大腦的眶額皮質會將疲勞的訊息傳遞至額葉，告訴身體要休息。然而，如額葉被工作帶來的滿足感充滿，就會讓人忘掉要休息的警號，繼續沉浸在工作之中。日復日下，疲勞根本沒有消失，而是隱藏於身體裡。若不正視，就會為神經系統造成負擔，令大腦的集中力、思考力都會變差，更會引致其他健康問題。

也許你會想，在工作中也沒有很費神啊，怎麼會累？其實工作對我們的影響不只限於工時啊。現在因網絡、在家工作的緣故，我們常在休息時也收到同事的訊息，上下班的界線變得模糊，情緒亦難以抽離，在放假時也容易因說起公事而變得緊張，構成心理壓力。

日本精神科醫師奧田弘美就提出了一些「隱性疲勞」的癥兆，我們就參考一下吧：

-總覺得身體懶懶的。

-能夠熟睡的時間比以前少。

-頻繁胃痛，常會拉肚子或便秘，或是出現肩膀酸痛僵硬、頭痛、耳鳴等症狀。

-心裡變得容易計較小事，包括在工作或人際關係上。

她建議，有隱性疲勞現象的人，在放假時讓自己由「做（doing）模式」變作「存在（being）」模式。放下要的事，放下要去的地方，不勉強自己運動，不勉強自己社交，也不勉強自己進修。純粹感受當下，真正休息。

容許自己過慵懶的週末吧。如果不做甚麼會渾身不自在，就為自己沖杯熱巧克力，下廚煮一頓愛吃的，看些不用思考的喜劇，然後靜下來冥想。「休息是為了走更長的路」，是真的。

聖誕節長假期即將來了，讓我們學習愛自己，好好休息，帶著朝氣迎接新一年！

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