身為媒體學校畢業的學生，有過就讀”媒體素養”的經驗，在臉書尚未在台灣熱紅起來的年代，我已經在用臉書做為語言交換或是交外國筆友，不得不承認，社群媒體的方便與普及性，真的是連結地球村的好幫手，特別是當妳身處異鄉、面臨外在環境的轉換或內心空虛不知如何打發時間時，我也常會依賴社群媒體，大量的瀏覽好友動態，觀察所關心的人在咫尺天涯的近況，偶爾自己也時常會有想展現或分享時時刻刻的心態。

然而，現今的社群媒體已變了調，一反常態的擴增了許多社交與分享功能，也彷若照妖鏡般的讓人們藉此有了炫耀與展示自己生活的機會。最常見的有下列這些現象：

●以大量展露身體，蒐首弄姿的照片來掩飾內心不知道要的空虛，獲取讚數與存在感。

●以過度旅遊來欺騙自己正在流浪找尋自我的路上，以輪番打卡、美食貼圖、眾友聚餐來強調自己是受歡迎且不孤單的。

●以跟交往對象的熱烈示愛、肢體親密、犧牲奉獻來展示有人愛自己，自己是值得被愛的人。

然而沒有意識的使用科技來放大自己，就如同忽略了科技是把雙面刃的危險性，當只顧著分享卻沒有自我隱私權的保護概念，不但讓自己的資訊與隱私淪為有心人八卦的俎上魚肉。舉例像許多母親驕傲自己的孩子好可愛，因此在網路上不自覺的分享尚未有自覺的孩子們洗澡、如廁、穿清涼小可愛的肉肉照片，卻忽略了有戀童癖的人同時也正在網路上搜尋獵物的可能性，而只要上傳網路上的資訊，就不會有磨滅的一天(當事人長大後看到自己小時候出糗、肉體照在網路上不斷傳播應該很崩潰)。

而有些人即使知道危險性，卻難以克服內心的焦躁與未立即讀取的不安感，而持續沉迷於社群媒體，活在別人的時光裡。該如何在這現代傳播方便卻失衡的社會裡，有意識的逃離這種因社群上癮而逐漸失去的真實感覺呢 ?

●不要以次數或是完全不用社群媒體來限制自己，這在現今傳播交流繁忙的社會反而是給自己找麻煩，而是先從減少使用次數，創造減少讀取，重要資訊也不會漏掉的系統(例如用簡明有力的電子信來取代公務上繁雜的訊息交代，或是事前公告只接受單一的訊息管道)，讓自己逐漸適應不需立即讀取的焦躁與不安感。

●定期給自己創造科技斷癮日，當我在刻意訊息不回、不讀時，我察覺那種內心的不安與焦躁大多是自己想像的居多，想像自己被需要因而焦躁，想像自己不讀訊息會天下大亂，然而卻發現即使某段時間不讀取訊息，世界也不會爆炸，建議可以先從一個下午、一個周日，漸漸延長至一個自己可以接受，生活也不會亂掉的週期開始喔!