除了排內在的毒，身體作為我們在這世上體驗萬物的載體，自然也需要透過排毒，來恢復原有的健康機制。身處一到夏季就容易溼熱的氣候地帶，如果一不注意，就容易陷入脾氣浮躁、身體過敏、腦袋昏沈⋯⋯等各種季節性毛病，除了大流汗一場讓毒素排出，還有什麼是我們平常就可以輕鬆養成的排毒習慣呢？看似平凡的習慣中，其實卻有不簡單的效果。

#1 保持內在的平靜

你可曾體驗過，腦袋裡一片混亂，被擔憂恐懼的念頭縈繞，明明坐著什麼事都沒做，卻覺得特別疲累？這是因為內在的情緒波動，尤其是緊張、恐懼、退縮這類負面情緒，不只是心靈的毒，更會消耗吞噬我們的能量，對人體造成損傷。當人體燃料大量消耗，自然容易覺得飢餓，或是必須得靠攫取外在事物，甚至從他人身上奪取能量來得到滿足。保持內在的平靜，做瑜伽、靜心、走進大自然、給自己一天禁語日、散步⋯⋯等，讓腦袋和心靈都靜下來，當能量保持集中，身體狀態自然也能平穩自在。

#2 間歇性斷食

現代人的飲食，其實大多都已過量，我們以為需要吃這麼多才能維持身體狀態，其實反而讓人體變得沈重、多病。建立你對身體的安全感吧！相信身體的每一寸細胞，都擁有讓我們健康的意識，都是為了讓我們健康而存在。透過間歇性斷食，每天餐與餐之間相隔8小時，除此之外僅喝水，這樣簡單的方法，可以讓身體回復應有的修復機制，改善過敏性疾病、血脂肪、免疫系統⋯⋯等問題，也讓我們重新找回一個健康身體該有的樣貌。

另外夏天進行斷食排毒，若能以裸食或清爽性平的食物為主，當然是最好，因為我們身處濕熱的氣候地帶，夏季時期陽氣過旺，容易累積毒素，這時候口味越單純，烹調方式越簡單的食物，更能夠幫助我們穩定身體狀態。

#3 淨化你的水

這裡指的，並不是要你挑一台淨水器，當然這也很重要，但其實水在流動過程中所沾黏的「意識頻率」，也會影響人的身心靈。現代人飲用水的生成途徑相當複雜，當代印度心靈大師薩古魯（Sadhguru）曾說，從淨水場、水塔、水管，這一路上會經過多少管線，就會帶來多少負面的能量，因此過濾裝瓶後，放置一晚讓能量中和消解是相當重要的。有的人也會將開水裝在玻璃瓶中併放置在太陽下，曬著半小時到一小時，如果那陣子都陰天，可以放室內隔夜喝。喝的時候不加冰塊，也不加熱，在體溫上下加減12度以外的水和食物，都會干擾體內調節系統，因此要多加注意。

不知道是心理作用，抑或是太陽真的中和了水中的意識，筆者我開始喝太陽水這段日子以來，配合靜心等修煉，發現腦中複雜的思緒少了許多，身體也不像過去一樣容易勞累了。身體的排毒有時候不必大刀闊斧，從小處著手，也可以慢慢看出成果，你也不妨試試看！