疫情肆虐，伴隨而來的竟然是離婚率上升，這究竟是為什麼？

有人說，再怎麼親密的關係，也需要距離來產生朦朧美。因為疫情影響，習慣朝九晚五且保留私人生活空間的兩個人，被困在家中24小時四目相對。同居生活中一些雞毛蒜皮的小事，日復一日變得無比刺眼，挑釁著彼此的容忍度，甚至成為一發不可收拾的導火線，點燃兩人之間的戰火。

該如何更好地相處？阿德勒個體心理學「課題分離」的精神能派上用場。「課題」所指的是個人在生活中面對的任務，而「課題分離」的中心思想就是將他人與自己的課題切割，不去干涉屬於別人的課題，同時也別讓別人介入自己的課題。

「襪子不要放這邊，快拿去洗！」、「你起床怎麼不疊被子？」、「不要吃那麼多零食！」這些耳熟能詳的對話是否經常出現在我們的同居生活中？其中隱含了一方對另一方的不滿斥責，內心深處更有一把聲音怒吼著「我實在是看不下去了！」

看不下去就別看了。沒錯，這看似洩氣且不負責任的答案，就是課題分離的做法之一。以「老公下班後把髒襪子亂丟」為例，其實是老公自身沒有處理好自己的課題，所以老婆感到焦慮，選擇介入苛責，希望對方能按照自己的期待趕快處理。然而，只要選擇介入，可能就會引起當事者的不滿和課題混淆，導致雙方不能清楚地認清角色並為自己的課題負責。此時老婆應該處理的不是直接介入課題，而是處理自己在這件事上的課題。譬如，選擇向當事人提出建議「要洗的襪子記得放進洗衣機」、選擇自己把老公的襪子拿去洗、或選擇無視那雙襪子等等。

只要把自己從驅使對方的角色中拉出來，直接面對自己的課題，能更有效地讓關係運作。或許老公會聽從建議，或許老公的髒襪子越堆越多，導致下星期不夠穿，但那就是他的課題了，他可以選擇尋求老婆幫助、自己拿去洗、或改變亂丟襪子的習慣。作為成熟的個體，應當學習為自己課題負責的能力，在關係中釐清角色並促使關係穩定運作。

如果覺得某些課題難釐清，不妨先思考「因為這個決定而帶來的結果，最後將由誰來承受？」那就是誰的課題了。

「課題分離」不代表袖手旁觀，信任與尊重對方面對自身課題的方式。這能讓關係免於背負對方的情緒、權利不平等、失去自主權等問題延伸，從而修復關係。除了伴侶，也可以運用在同事、親友、家人等關係上，為自己與他人保持一個健康而明確的心理距離。