變胖的最後期限是兩週！
生活．靈感
連假瘋狂燒肉後的飲食管理，3 步輕鬆減掉迅速增加的體重
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fingerwords | September 13, 2022
因為中秋連假只有三天，連減肥都沒來得及就回來了。好消息是，如果在 2 週內快速減肥，就可以快速回復。體重增加實際上，可以想像成身體只是一時「腫脹」，它在體內停留一段時間而且，如果兩週內有做好飲食管理，「腫脹」會很快消失，但如果錯過黃金兩週，體內儲存的卡路里就很容易積聚成脂肪，到時就真的要認真管理！
# 1 吃得比平時少一點
大多數美味的食物調味料都過多，往往難以消化。所以假期過後，盡量避免油膩或難消化的食物，選擇比平時清淡的飲食，並稍微減少食量。擴大的胃喝多點水，消除了飢餓感。另外，可多吃捲心菜、蘑菇和香蕉，逆轉降低的胃功能，緩解腫脹。
# 2 休息、休息和休息
如果身體機能降低，新陳代謝就會降低，飲食也會產生負面影響。如果身體因為不熟悉的環境、過長時間的運動、暴飲暴食等而感到疲倦，減少食量的效果也會降低。因此運動量要適可而止，不要太累，晚上要有充足的睡眠。
# 3 對於體重不要有太大壓力
假日、中秋等大吃大喝並非每天都發生。可以把它想像成一種作弊日，只要日常生活保持適當的飲食習慣，就不必害怕一兩次的作弊日！ 盡量讓日常生活模式保持輕鬆、健康和穩定。
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