小編真人試課，到底請Personal Trainer對鍛鍊有沒有效？

6月的到來預示減肥季已經快到交卷的時候了，但小編知道肯定還有人還在進行中，畢竟小編就是。在健身房的你是怎麼運動的呢？有氧無氧？自己出出汗還是請Personal Trainer？為了加速我的甩肉之路，小編選擇了Personal Trainer一對一的針對性訓練。

Tina | June 1, 2021

可能很多人都會和小編之前一樣有疑問，到底需不需要找Personal Trainer呢？首先我們要知道Personal Trainer能為我們做什麼：

Body Work Space EVOLVE.（@bws_evolve）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 1 日上午 3:01 張貼

1.安全隱患：

健身房的器械五花八門，陌生的器械就能讓不當使用器械的健身者上演「一百種傷法」。例如挑戰一個自己未舉起過的槓鈴重量，教練就是你的安全肉墊，除了讓你能安全舉起安全放回，還能在你舉不起的時候保護你。

2.訓練動力：

很多人瘦不下去大多是因為沒有一個鞭撻的人在旁邊，Personal Trainer就是你的啦啦隊，有時還會是一條鞭子，曾經以為自己不能完成的動作，可能只是因為缺少了一句或嚴厲，或溫柔，或嘶吼，或輕鬆的鼓勵。

3.合理訓練：

不同的體型，不同的身體素質都會影響健身的進度，如果身體素質不好體能不佳患有心臟病或者其他疾病的人群，很多動作別人做得來，自己卻未必做的來，硬撐著做可能會帶來額外的傷害，這時候只能通過Personal Trainer來提供專業的訓練建議了。

4.定制內容：

最重要的一點，當然還是Personal Trainer能提供專屬於你的訓練計劃，在教練的帶領下可以加速達到自己想要的訓練效果，不會浪費時間在做一些可能沒有幫助的動作上。

能總結這麼多當然都是小編的血淚教訓，畢竟久病成醫，小編微胖了這麼多年，除了管不住嘴之外，還邁不開腿，所以懂和做是兩回事，道理真的懂很多，去實踐才是真理。

當然小編不是沒有實踐過的，只是我感覺之前的教練並不是那麼專業，我想減大腿，一味讓我做很多腿部動作，不知是姿勢不對還是量太大，導致我現在膝蓋偶爾會有種扭傷的痛。

但還是要相信知識的力量，去了幾次JK FITBOX除了能感受到教練團隊的熱情開朗，還有他們的專業。身為JK FITBOX的創辦人同時也是Personal Trainer的Josephine就為小編示範了一次專業的Personal Training是如何訓練的。第一次上女教練的課小編還有點小興奮，應該能更了解女孩子真正想要的體形，針對訓練而且接觸起來也不怕尷尬。

Josephine Kuan（@josephineksc）分享的貼文於 PST 2018 年 3月月 10 日下午 9:28 張貼

Josephine在幾天前就了解小編需要訓練的部位，由於小編胖得比較均勻，所以很貪心的說了大腿、肚子和手臂幾個部位。

運動之前一定一定要熱身，通過幾個簡單的拉筋動作，Josephine已經判斷出我的脊椎可能已經不正，有點扭向右邊，以及我出現了輕微的長短腿，都是平時走路背包以及坐姿不正確導致的。

缺少鍛鍊的小編熱身完後就開始有點冒汗，一個基本的Squat深蹲開始讓我感到吃力，但是我說過的，Personal Trainer有時就是你的啦啦隊，所以Josephine看我有點做不動，就開始陪我一起做，帶起我的節奏以外還做了教材，怎麼讓姿勢更正確，多番詢問讓我感受自己是什麼位置在發力以後，幫我調整姿勢，確定不會練錯位置。

過去我自己練習都是自己做完一組就休息到自己想再做才繼續，但是JK看似在跟我閒聊讓我放鬆，卻一直在掐著秒數讓我做下一組動作，雖然很累，但這應該是有一鼓作氣的道理的，放鬆時間過長可能肌肉又要重新去適應，剛才就白做了。臨下課之前，還有拉筋放鬆的環節，也是因為擔心我一下子適應不了這種強度的訓練第二天睡醒身體會散架，JK耐心督促我完成所有動作，才放心下課。