或許我們早已習慣在不同的身分中切換，和伴侶、家人、朋友、同事或其他生活周遭的人們，總自有熟悉的對應模式。但看似融洽的相處寫照，有沒有可能是忽略「自己的真實感受」換來的呢？表面風平浪靜的對話，心裡其實正上演著狂風暴雨般的糾結戲碼？習以為常的互動背後，是否潛藏著越線——踩踏自己心理容忍度的不舒服舉動？現代高壓生活下的自我調適，我們可以從「心理界限」這題開始。

認識心中那條隱形的線：心理界限

「心理界限」是心理學名詞，指的是一個人心理能承受的極限。當我們感覺到心理上面臨超過負荷的挑戰時，情緒也會感到難受、不自在，矛盾、混亂，甚至瀕臨崩潰。其實，這些來自外界的刺激並不必要，我們是可以拒絕的。但心理界限不是要我們拒他人於心門之外，而是幫助我們隔絕過多雜訊，聚焦內在聲音，重新回歸自己的感受，保持健康的心理狀態。

學會適時說不，避開情緒勒索陷阱

「我們交情這麼要好，這個忙你可以幫吧！」、「我養你這麼辛苦，這點小事也要跟我計較？」、「你到底愛不愛我？我為你付出那麼多……」這些話看似合情合理，卻是以情感為名的道德綁架。也許這次我們接受了，卻是在違抗自身感受下，與心裡真實聲音的妥協。

「我很想幫你，但是這件事我實在不擅長，不過我願意陪你找方法！」、「我很謝謝你辛苦養育我，但是這件事對我來說也很重要，我想好好跟你談。」、「我很愛你，可能我的表達方式對你來說還不夠，但我一直都在努力！」在對方的感受凌駕自己之前，別忘了分享心底真實的聲音，深層溝通，才能避免一再複製的相處模式。

關係篩選，留下真正重視的聲音

對於那些過於干涉的指教和意見，明明不是當事者卻對著自己指手畫腳的旁觀者，比起照單全收，我們更該做的是重新審視與對方的親疏遠近。網路上七嘴八舌的留言建議，該比真正參與我們人生的夥伴來得有影響力嗎？找到自己的心理界限，同時也有助於梳理人際關係，讓我們能將注意力放在對的地方，省去與自我拉扯的力氣。

每個人生來都是獨一無二，心理能承受的力度也不同；在社群將人與人距離拉近的同時，記得察覺自己的心理界限，多傾聽內在的想法，才是與他人良性互動的長遠基礎！