當今世代，城市人的壓力飆升，為了生存，不得不抑壓自己，迎合社會的需求，放棄了自己的觀點，也放棄了簡單的快樂生活，隨波逐流，迎合大眾，招致表裡不一，身心脫軌，成為一個不快樂的自己。

新世代的身心脫軌

「我以為自己擁有什麼就會快樂」，為什麼會這樣說呢？「我揹上了這個今季大熱的包包，真的很美。」但說這話的人，明明是個文青系女生，為了迎合大熱包包，將自己打扮成七彩繽紛的名媛一樣，揹上一個令人艷羡的包，卻違背了最原始的自己，束手束腳的，一個包包真的能令人有足夠的自信嗎？內心和表現出來的自己不一樣，這樣就快樂嗎？這個就是資訊發達，社交平台氾濫的後遺症，要活在別人眼光下，令人羡慕就是快樂嗎？

二十代的困惑

揹上一個數萬元的羊皮包包，沒有司機接送，下雨天時候在街上走著，是自己在揹包包、還是包包在戲弄自己？那時候的自己，狼狽是自信的話，肯定拿個滿分。十幾歲的時候，曾經以為變美會更有自信，在二十代的時候，學會了化妝，變得比以前好看了，但發現十幾歲時候所想的不完全正確，那時候的自己，沒有因為變得好看了而自信滿滿，並感到非常困惑，於是開展了一段身心脫軌之旅；在這段長途旅程中，一直非常努力的取悅別人，疲憊不堪，卻又得到吃力不討好的收場。跌碰過後，開始反省，學會了觀察自己、回應自己，最終不負所望地找到了真實又自在的自己。

與花花做同鄉

認識華晨宇（花花）嗎？他是90後內地當紅的萌呆歌手，個性溫婉自稱是火星人；在一次素人的歌唱比賽贏得冠軍以後，火速紅遍華語地區的花花，每次演出、演唱，所有人都對他的認真、突破以及進步而讚嘆，他在一個複雜又競爭激烈的環境中，自信地展現獨特的自己，卻顯得平靜且自在。在一次綜藝訪談中，花花坦言從十九歲開始一直堅持打坐，打坐也成了了解自己、平靜自己的好習慣，也成就了花花不隨波逐流的脫俗。

習慣打坐，觀察自己

打坐是最有效觀察自己的方法。壓力巨大、生活空間狹小的城市人，都適宜在家中，放置一張冥想墊打坐，圓形的、小小的就足夠了，每天抽不少於五分鐘的時間，「盤腿坐在墊上，挺直腰背、下頷微收、閉上眼睛，清空腦內所想，只留意自己的呼吸」，看似浪費了五分鐘時間在發呆的事上，但這是最有效觀察自己的方法（詳情亦可參考過去曾經介紹過的打坐APP「禪修計時」，跟著果元法師的聲音），將自己的身心合一，了解自己，擺脫身心脫軌。

打坐能學習到不卑不亢的活著，習慣打坐，隨花花的腳步一起學習成為火星人，認識自己才能成為更好的自己。祝安好。