勞勞碌碌的都市人，每天面對形形式式的壓力、挑戰，一整天下來，身體及思緒均疲憊不堪，「打坐」絕對可以幫到你。
這樣子嗎？
勞勞碌碌的都市人，每天面對形形式式的壓力、挑戰，一整天下來，身體及思緒均疲憊不堪，長久的累積下來，會使身心都失去動力，失去運動的動力，失去交際的動力，除了工作、功課，就只想吃和睡覺，這樣的生活，很納悶和被動。身體啊，就是運動很累，但不運動更累，相信大家都很了解；心啊，將說話說出來會氣會累，但沒窗口吐吐心事就更氣更累啊！
現今的都市人都是身心俱疲的合成體，近年大家都比較能注意到要注意身體的健康了，不過，常說的「身心」嘛，其實心 ( soul ) 同樣需要注意和護理的。這裡指的心是我們的精神靈性層面哦！
為大家介紹一下，「打坐」並非靈修人士專利，也不一定是與任何宗教有關；從那年失戀過後接觸到打坐這事兒，就發現那片靜土根本是人人都能夠享有的。那一年，是漫長的一年，頭髮都因為吃不下而落下，脂肪、肌肉都因為吃不下而跑了，那愛笑的眼睛好一段長時間沒有出現過，直至發現「打坐」，一切就從每天的那麼一點點，改變起來。
如果以文字為你長篇大論解釋，倒不如打開你的手機下載一個程式（蘋果 app），名字叫「禪修計時」，廣東話版本是伴隨著「果元法師」的放鬆引導，雖則說不長篇大論，但也必須為你解釋幾個注意事項：
1) 穿著舒適；
2) 坐在比較軟的墊上（墊鋪在地上）；
3) 環境必須安靜，但一定要有提醒鐘聲；
簡潔是為了讓大家容易地「開始」。
「打坐」未必與宗教有關，果元法師一開始就會為大家介紹甚麼是放鬆引導，那聲音是可親的、慈祥的，就是要讓人們，在他的聲音領導下，放鬆身體、放鬆心情，裡面令人深刻的一段，是將自己無法拋開、耿耿於懷的一切，放入一顆雲中，讓它隨風飄去。
一開始的打坐，不能說是「失敗」，但多數是不會成功的，原因是大家以為，打坐即是坐著，有什麼難度可言？非也，我們盤腳坐著，挺胸收腹，注意頭和腰和臀部是在同一水平上，那是對許許多多坐姿不正確的都市人一大挑戰。沒有成功完成打坐十分鐘也不要緊的，每天一點點的累積，日子過著過著，就能成功，別小看打坐的短短十至三十分鐘，能成功完成的話，身體感覺會輕鬆了、會感到疲累，「心」也同樣能累積到強大的力量來支持自己。希望大家都能及早注意自己「心靈」健康，為自己加油！
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