曾以為轉季才容易產生偏頭痛,但原來,偏頭痛不分季節變化。偏頭痛是一種出現反覆輕度或重度頭痛的慢性疾病,有些人可能後腦杓痛、兩側疼痛,或是整顆頭都痛,無論哪個神經位置痛,常見有噁心、想吐、畏光、怕吵,持續時間從幾個小時到幾天都有。

小編的友人也是偏頭痛比較嚴重,吃止痛藥也會很快失效那種,而使他長期有偏頭痛的原因是日常生活作息混亂,後來開始注重生活作息和飲食後有所好轉。如果你經常有偏頭痛現狀,可以通過以下幾點注意:

注意飲食,通過低血糖飲食來控制血糖水平和進食蛋白質食物有助於消除偏頭痛發作:

-飲食包括六餐或三餐均衡飲食的蛋白質,天然碳水化合物(土豆、麵食、全穀類),蔬菜和水果,建議少食多餐,避免每兩到三個小時吃飽。六餐時間表是:早餐,點心,午餐,點心,晚餐,點心。

 

-避免食用含糖食品以防止偏頭痛,每餐都包含蛋白質食品,例如雞蛋,奶製品,大豆,魚,雞,肉,豆類和堅果。

 

-咖啡、酒精、以及富含酪胺酸的食物,如優酪乳、起司、乳酪等乳製品都有可能引發偏頭痛。

飲食時間和作息尤其重要,切勿等到「工作完成」再進食:

-早餐不宜隔太多,醒來後應儘快吃早餐,不要等到你在辦公桌前或目的地前,或等到「終於有時間吃飯」再吃。

 

-有規律的運動助於預防偏頭痛的發生。可以選擇有氧運動(散步、游泳、騎自行車),且在運動前要記得熱身,因為突然劇烈的活動也是誘發偏頭痛的原因之一。

 

-堅持按時吃飯,按時作息,盡量降低生活上的壓力,自我調節情緒。

部分資料來源於:《Victory over Migraine: The Breakthrough Study》

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

0 0 votes
文章評分
訂閱
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x