你有早起的習慣嗎？你有醒來後不賴床的習慣嗎？你現在是不是也一直在家辦公，不知不覺自己的生理時鐘都變了？早上睡到11點，晚上工作到12點，把原本白天的工作拖延到黑夜了！？

小編是在偶然間發現《起床後的黃金1小時》這本書，因為想到這與我們的生活習慣息息相關，所以想分享此書，不妨把它列入你的書單裡，看完後開始養成生活的好習慣？以下純屬個人對「起床後」有所感想：

《起床後的黃金1小時》一書讓我想到有些人習慣賴床，鬧鐘響盡無數次都吵不醒昏昏欲睡的他；有些人習慣醒來躺床玩手機，賴到連吃早飯的時間都省了，一躺便到中午飯；也有些人，習慣將起床時間提前調至1小時，做有意義的事等等，你又是屬於哪種？

很喜歡書中封面有一句話：「想過什麼樣的人生，先過什麼樣的早晨」，習慣賴床和睡醒躺床上的人，生活上往往都屬於拖延症比較重的人，永遠嫌自己時間不夠用，其實是自己不好好珍惜時間。試著學習書中說的去做，養成早起的習慣，你會發現人生過得很充實。這段時間一直在家辦公的我，有三分之一的時間一直睡到剛好要上班，夢鬆鬆醒來立刻發工作任務，怕領導以為我偷懶，那時候發現自己工作效率極低，專注力特別差。後來把時間調整至8點起床，工作前先做冥想工作，閱讀書籍。堅持了一個多星期後，早上的工作效率專注力提高了。

書中也提及到，假如你想早起擺脫賴床習慣，可以做以下幾個步驟預防：

1.早睡早起是基本。書中有調查過三百位受訪者，習慣在晚上十一點前入睡的人，平均起床時間都在七點前，總共睡眠時間差不多達到八個小時，就算沒有鬧鐘也能做到自然醒。

2.睡前列清單。特別是明天要出門穿的衣服，前晚就要提前準備好！很多人醒來總會花上至少半小時在挑穿什麼衣服出門？！沒錯，說得就是小編！其實應該很多人也這樣吧？

3.鬧鐘放在自己夠不著的地方。應該大部分人喜歡把鬧鐘放在床頭或床尾，鬧鐘一響，關掉繼續睡，明天開始就不要咯！

如果做到早起不賴床，早起後可以做冥想、瑜珈或閱讀來提升自己的專注力和思考力，每天養成這件小事，自然而然你會發現一天的時間可以多出很多，而且工作效率也提高。越是賴床，你醒來的精神狀態越迷迷糊糊，人的思維能力和注意力都會下降，容易出現很多錯誤。所以，從明天起，記得養成不要賴床的好習慣咯！