隨著地球的公轉，廿四節氣的第七個節氣——立夏在前幾天也已經上線，意味著夏天正式開始。日照時間越來越長，天氣越來越熱，厚衣服已經可以全面下崗，你的summer fashion準備好了嗎？
隨著地球的公轉，廿四節氣的第七個節氣——立夏在前幾天也已經上線，意味著夏天正式開始。日照時間越來越長，天氣越來越熱，厚衣服已經可以全面下崗，你的summer fashion準備好了嗎？
冬天養白的皮膚也是時候出來見面了，露腰露腿露胸，還是露肩最容易接受。今年的露肩衫仍然未打算降溫，可能是去年大家都還意猶未盡，所以品牌櫥窗都是吸睛的露肩衫。
今年的一些小心思主要體現在衣袖，喇叭形或者花苞形都能在視覺上顯瘦雙臂；
綁結的元素也令露肩衫多了點可愛，綁結袖口或者綁結下擺，少女又清新；
如果手臂纖細，緊身彈性的款式在視覺上會比寬鬆版型的體積有明顯縮小，是最顯瘦的一款，當然也是最顯身材最性感的一款。
下裝當然仍是萬年青的牛仔褲最百搭，如果選擇了寬鬆的露肩衫，搭配牛仔短褲或者緊身牛仔長褲就肯定不會出錯，兩者都能突出下半身的線條，如果恰好你擁有緊實的大腿和翹臀，那麼露肩衫加緊身牛仔長褲的搭配就讓你露得高級又性感。
如果既沒有翹臀又沒有細手臂？小編又怎麼會不負責任，不顧你「夏」半年的幸福，所以特意請來JK FITBOX的創辦人Josephine教練為大家準備了幾個在家就能做的鍛鍊動作，跟著做趕走「bye-bye 肉」和肉屁股，自信地和夏天say 「Hi！」吧！
在運動之前，一定一定要先做熱身運動，放鬆肌肉，除了不容易受傷，更能提升訓練效果。
訓練位置：手臂、肩線、背部
準備器材：1KG啞鈴一對
1.這個動作主要修飾拜拜肉，塑造背部的線條。
2.雙腳與肩同寬，微微下蹲，雙臂同時向後擺，注意頭部腰部臀部要在一條直線。
3.一共做3組，每組20個，也可以視啞鈴重量而定。
1.這個動作同樣是修飾拜拜肉，塑造背部的線條。
2.雙腳與肩同寬，微微下蹲，固定上臂不動，下臂向前擺至與上臂形成90度，注意頭部腰部臀部要在一條直線。
3.一共做3組，每組20個，也可以視啞鈴重量而定。
1.這個動作是修飾肩膀前面的線條。
2.雙腳與肩同寬，微微下蹲，抓啞鈴的動作要大拇指朝前，兩臂伸直向兩側張開，像畫一個大的半圓。
3.向下收時注意不要放鬆收回原位，保持手臂肌肉緊繃，繼續畫圓。
4.一共做（3 ）組，每組（ 15）個，也可以視啞鈴重量而定。
訓練位置：大腿、臀部、小腹
準備器材：瑜珈墊、彈力帶（沒有也沒關係）
1.這個動作主要訓練臀部線條。
2.綁上彈力帶後（沒有也沒關係），平躺在瑜珈墊上，雙手自然放於兩側，雙腿彎曲成90度，腳尖勾起。
3.抬起並收緊臀部，同時給肋骨腹部向下的力，當肩部、臀部和膝蓋成一直線，放下。注意放下時臀部不要著地，然後繼續抬起。
4.一共做（3 ）組，每組（ 15-20）個。
1.進階版，這個動作同樣訓練臀部線條。
2.保持剛才的姿勢，唯一不同的是將一條腿伸直，與身體成一直線。
3.同樣抬起並收緊臀部，同時給肋骨腹部向下的力，當肩部、臀部和膝蓋成一直線，放下。注意放下時臀部不要著地，然後繼續抬起。
4.一共做2 組，每組12個，另一邊腿伸直重複同樣動作。
1.這個動作可以訓練腰、臀部和大腿。
2.側身撐在瑜珈墊上，雙手自然支撐身體，貼地的一條腿彎曲，另一條腿伸直，腳尖繃直並45度斜向地面，腳尖這個小動作可以保證臀部發力。
3.保持伸直的腿，往上抬，腰椎保持不動。
4.一共做2 組，每組20 個，另一邊腿伸直重複同樣動作。
古人雲：「少壯不努力，老大徒傷悲。」不過現代社會這麼多逆襲機會，以前的事也可以翻盤重來。但苗條的身材就不行了，「5、6月不努力」只會「7、8月徒傷悲」，練好線條，穿上吊帶小背心，海灘向你招手喔！
小編在JK FITBOX請教Josephine時，感受到FITBOX裡親切的氣氛，教練們就像朋友一樣悉心指導每個動作，顛覆了小編心中魔鬼教練的形象，整個過程像和好友一起玩耍鍛煉身體，真的很喜歡這間健身房的氛圍啊！
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