2022 年不知不覺已經過去了一半,也許在年頭定下的「新年目標」並沒有實行,目標通常被限制在三天或頂多一個星期,竟然原因是什麼?目標如減肥健身、學習新語言或閱讀等模糊目標可能是失敗的原因。

「OKR」 是英特爾(intel)的目標實現方法之一,在谷歌等矽谷公司廣泛使用。它由 O(目標)和 KR(關鍵結果)組成;KR(關鍵結果)是指實現目標必須達到的數字,而使用 OKR,可以通過設定目標和關鍵結果,制定具體計劃並不斷重複來實現目標。

現在失望還太過早,讓我們用 「OKR」去實現吧!

// 1 重新設定目標 //

「OKR」 中,O 是追求「根本改變」的理想目標,而 KR 是用來判斷目標是否成功的數字標準。在決定 O 之前,必須考慮為什麼要實現這個目標。例如,如果節食是你的目標,你必須問自己「我為什麼要節食?」 ,而問題的答案可能就是 O。另外,與其說「節食」,不如說「讓我們增強體力,這樣就可以長期做我們喜歡的事情!」 然後考慮目前的情況,建立一個可以量化和驗證的 KR : 把 KR 設置為「每月跑100公里」,而 O 就是為「增強體力」。

 // 2 拆分計劃 //

計劃的最終目的是執行。了解自己的能力以及可行計劃的時間非常重要。如果你高估自己的能力,很容易做出不合理的計劃。回顧自己一週的生活模式,找一個可以利用的時間,制定一個適合你能力的詳細計劃。對於「每月跑 100 公里」的 KR,可以計劃「每週 5 天,每天早上跑 5 公里」,通過重複執行至成為習慣是非常好的。

 // 3 記錄你的進步 //

在無形的變化中,不斷前進並不容易。通過記錄所做的事情來看見自己的進步。比如每天跑 5 公里,每週跑 5 次,記錄下跑的時間和跑了多少。當每天都有實實在在的進步時,你就能明白自己現在在哪裡,自然會有樂趣和成就感。

// 4 每週回顧計劃 //

回顧進展:例如星期一,檢查到目前為止的進度,如果有任何困難,請了解原因並更改計劃。到星期五或週末,花點時間反思一週的成就並鼓勵自己,這能給自己下週繼續挑戰的力量。如果你有把計劃付諸行動,請繼續重複以上步驟,繼續前進,你將成為今年年底實現目標的人!

>>新年目標總是半途而廢vol1|別挑戰人性,改變行為不靠「意志力」,遵從《原子習慣》!

>>新年目標總是半途而廢 vol2|問題不在你,4 個習慣改變實踐步驟

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