轉眼又到瘦身季節，女生們都忙著到健身房、計算卡路里控制飲食，但也要注意健康均衡飲食，不能使用極端飲食方法，要不然你可能掉了體重同時掉了健康。韓國男女偶像們都以纖瘦身材為名，過往也聽過很多極端的瘦身方法，但其實都有著很大的副作用，一起看看他們的親身經驗。

#1. 免疫力下降

Apink Bomi 去年在綜藝節目中透露的瘦身飲食副作用是濕疹。『突然體重減輕了 8 到 9 公斤，免疫力下降，原來患上了濕疹。感覺就像螞蟻在身上爬來爬去，所以不停地抓撓，睡覺的時候用絲襪把雙手綁起來，但早上醒來時，上面還是有血跡。』 過去，也有偶像分享過利用 「紅薯生食減肥法」（只吃紅薯）減掉8公斤後，但因免疫力下降而患帶狀皰疹的經歷。

#2. 脫髮風險

Super Junior 的希澈在直播中承認脫髮，除了反復漂染外，原因之一就是節食。曾以只吃豆腐的「豆腐減肥法」等嚴厲方式節食的他，希望以自身經驗勸告大家減肥不能只吃單一食物，一定要均衡飲食。由於限制食物攝入時，營養首先供應給與生命直接相關的器官，如大腦和器官，因此頭髮和皮膚的營養供應相對不足。

#3.食慾增加

夏日女團代表 SISTAR 的孝琳坦言因為痴迷於節食，反而有想吃的衝動。控制食慾其實需要調節生長素釋放肽，一種讓你感到飢餓的激素。如果突然減食，就會分泌更多飢餓素，讓你更餓更想吃東西，這更容易導致暴飲暴食。正確的方法是用 6 個月時間慢慢減少食量，讓荷爾蒙有時間調整。