各式各樣的護膚品都試了不少之後，濕疹肌、敏感肌……問題肌的煩人症狀也沒有好轉，而節日慶祝、party非常多的聖誕節即將趕到，那要選擇試一下「肌斷食」嗎？喚醒身體最原始的機能，讓自己來守護自己。
各式各樣的護膚品都試了不少之後，濕疹肌、敏感肌……問題肌的煩人症狀也沒有好轉，而節日慶祝、party非常多的聖誕節即將趕到，那要選擇試一下「肌斷食」嗎？喚醒身體最原始的機能，讓自己來守護自己。
「肌斷食」是由一位日本整形外科醫生宇津木龍一所提出的理論，於2012年著有<<「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法>>一書，由於宇津木龍一醫生是抗衰老及治療美容領域的專家，故此書出版至今一直保持暢銷。
「肌斷食」提倡的是每隔一段時間就停止使用護膚品及化妝品，讓皮膚休息，並重啟自癒能力，讓肌膚意識到「是時候自我修復了」，亦有人稱之為減法護膚。
「肌斷食」的推行是建議女生盡量精簡護膚步驟，提醒部分會盲目地使用大量不同功能護膚品的女生，繁複的護膚過程不一定會讓肌膚變好，相反，更有可能讓肌膚造成負擔，加上女生除護膚以外，平日還會化妝，令皮膚很難擁有完全休息狀態，因而導致一系列的肌膚問題，如過敏、誘發濕疹。可以說是適合所有女生，但不是所有女生都有必要，一般都是在皮膚不穩定的情況下開始「肌斷食」。
既然皮膚到達不穩定狀態，塗什麼都是壞的，那就開始一週的減法護膚，第一個好處是讓自己知道使用過甚麼就出現或沒出現什麼狀況，第二個好處是刪減沒必要的產品使用，省時間省錢也省去肌膚不必要的負擔。
總結書的理論、自身以及其他女生的經驗，綜合整理出7天的過程如下：
第一天：
早晚以微溫清水洗面，沒有任何洗面及護膚產品。
第二天：
A) 早晚以微溫清水洗面；
B) 全日可專注補水。（此補水可使用樽裝礦泉水，或使用沒有酒精成分的化妝水／保濕爽膚水，以化妝棉抹上；若肌膚感覺到太乾太拉扯的話，可於化妝水步驟後塗很薄很薄的一層凡士林）
第三天：
A) 早晚以微溫清水洗面；
B) 如有需要可使用簡單的洗面乳或皂（深層清潔是絕對不適合問題肌的）；
C) 重複第二天的補水。
第四天：
A) 早晚以微溫清水洗面；
B) 可使用化妝水／保濕爽膚水（堅持使用不含酒精的產品）
第五天：
A) 早晚以微溫清水洗面；
B) 使用化妝水；
C) 加入低敏、溫和的乳液；
D) 補水。（美白、抗衰老等高功能產品絕不能列入使用名單）
第六天：
A) 早晚以微溫清水洗面；
B) 使用化妝水；
C) 乳液。（全天重複B和C）
第七天：
正常程序護膚。（需要注意的是，沒必要早晚使用洗面乳或皂，一天當中盡量只在晚上使用）
A）養膚不是一兩天就能做得到、做得好的事，必須要時刻留意自己的肌膚狀態以及感受，沒必要盲目使用高功能或貴價的護膚品。
B）部分女生更會疑惑為什麼自己已使用純天然無添加的產品，但最終還是會過敏、出現濕疹，就個人經驗而言是，我們大多數人都不是化學專家，所謂的純天然無添加可能只是「相對的天然」和「比較天然的防腐方法」，所以，如果大家不是自行製作青瓜敷面的話，也別太崇尚及追捧純天然無添加的產品。習慣LESS IS MORE的養膚生活。
C）貴一定好？很多研究已推翻市面上一些貴價護膚品的功效，就個人體驗而言，過往面部皮膚又乾又紅亦容易過敏，使用過各種大牌小牌均宣告失敗，最後在自我觀察的過程中，發現只需補充神經醯胺Ceramide及玻尿酸Hyaluronic acid，乾、紅、癢都沒有再出現。
不論在肌膚方面，還是生活方面，善待自己不一定要大灑金錢，自我觀察及以花時間培養習慣，更容易找到適合自己的一切。祝節日快樂！
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