時序開始由小寒進入大寒，可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣，此時也是蘊釀體質進入春天的準備期，目前的當下即為迎向黎明前的黑暗時刻，而今年的我也“痛改前非”，審視以往錯誤的養生習慣，重新重視並採用中醫所推薦的智慧方法，實行才一個多禮拜便發現肌膚的狀況好很多，不易勞累且身體感覺寒冷的次數變少，除了更有活動力以外，月經來時也更為順暢且容易。

●早睡晚起、還之前的睡眠債

之前雖然知道要達到良好的睡眠品質需要至少七到八小時，豈知有天聽到某個養生節目說在冬至以後到大寒以前，是最必須以及有理由要貫徹“早睡晚起“的時候，如果在這之間能夠睡上品質良好的十小時，除了可以讓身體達到真正的良好休息以外，也能替來年的身體打底。

●食物偏向歐美，卻忽略了自己的體質

現今因為西方社會強勢文化的影響，諸如生冷的沙拉、咖啡、麵包類的西方食品，充斥在每日的生活中，但是上述這些食物實際上沒有辦法發揮溫補功效，在冬季是越吃越冷，不妨回到古早以前的智慧，在這季節交錯使用薑母茶驅寒散風，用白蘿蔔(連葉吃)料理溫補身體。

●保暖錯地方

許多人在冬季上身穿著保暖的羽絨外套，然而寒從足下生，卻忽略了下半身的保暖工作，足部或腰部，而常常帶著毛帽的頭部其實是散熱點，是平衡體溫的調節處，因此應該調整保暖的順序；再來，冬天的人處於「陰盛陽衰」的狀態，宜進行溫和的「日光浴」，有機會多曬曬溫暖的冬陽，而善於養生的人，在冬季更要堅持簡單的運動習慣，但是程度不用到流大汗喘氣，只要活動四肢筋骨，微微發汗的程度即可；而冬天更是適合泡腳、泡湯的時節，適當的按揉腳心促進身體循環更是不可少的。

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●忽略情緒

在春暖來臨之前，「壓力」是這個節氣主要的課題，冬天的情緒課題，連帶地也多半偏向「壓抑」，注意是否自己容易有生悶氣、習慣不把話講明，遇不開心的事即採取冷戰、冷處理、不妥協、不示弱的憋抑傾向，如能慢慢地對此有所覺察，在未來春暖之際有可能消融心防。